เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์

เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์


                เป็นทีรู้ดีกันอยู่แล้วว่าน้ำผลไม้นั้นดีและมีประโยชน์ให้สารอาหารรบถ้วนต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการกินผลไม้สดๆโดยไม่ผ่านขั้นตอนใดเลย แต่น้ำผลไม้บางชนิดนั้นดื่มมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ


เนื่องจากมีน้ำตาลปริมาณมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับ แล้วเราจะเลือกดื่มน้ำผลไม้แบบไหนดีล่ะที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา วันนี้เราก็ได้นำน้ำผลไม้หลากหลายรสชาติหลากหลายคุณประโยชน์ให้มาเลือกดื่มกัน โดยน้ำผลไม้ที่ดีมีประโยชน์นั้นต้องเป็นน้ำผลไม้ที่คั่นสดๆไม่ผ่านการต้มใดๆทั้งสิ้น เนื่องจากความร้อนจะทำให้สารอาหารและวิตามินต่างๆในน้ำผลไม้นั้นหายไป และควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ต้องเติมน้ำตาล เนื่องจากผลไม้นั้นมีน้ำตาลอยู่ในตัวของมันแองอยู่แล้ว โดยน้ำผลไม้ที่วันนี้เราแนะนำก็มีด้วยกันทั้งหมด 5 อย่างดังนี้

  1. น้ำแตงโม

แตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะในตัวของมันองและมีรสชาติหวานอยู่แล้ว แถมด้วยมีวิตามินเอที่ช่วยในการบรุงสายตา ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และคุณประโยชน์พิเศษของมันเลยยังสามารถช่วยกระหายน้ำได้และขับปัสสาวะอีกด้วย

  1. น้ำมะม่วง

มะม่วงนั้นเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ยิ่งหากเป็นมะม่วงสุกแล้วมีรสชาติที่หวานเป็นเอกลักษณ์ และยังมีฤทธิ์เป็นยาที่ช่วยในเรื่องของการระบายอ่อนๆ แต่น้ำม่วงไม่ควรรับประทานมากเกินวันละ 1 แก้ว เนื่องจากเป็นน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลค่อยๆสูง ดื่มน้อยๆพอเป็นยา หากดื่มมากเกินไปอาจเกินโทษต่อร่างกาย

  1. น้ำส้ม

เรียกได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่สาวๆนั้นชอบดื่มกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวนิดๆ และเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและผิวพรรณ จึงทำให้สาวๆทั้งหลายเลือกน้ำส้มเป็นน้ำผลไม้รสโปรดเลย

  1. น้ำมะนาว

มะนาวเป็นน้ำผลไม้ที่คุณประโยชน์มากมายหลายอย่าง สามารถนำไปทำประกอบอาหารให้มีรสชาติเปรี้ยว หรือจะนำมะนาวมาดื่มเพื่อรักษาโรคหวัด อาการเจ็บคอ ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าตื่นตัวขึ้นมาได้ แถมยังมีวิตามินซีสูงที่ช่วยในการบำรุงสายตาและบำรุงผิว เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถใช้ประโยชน์ได้ครอบคลุมกันก็ว่าได้

  1. น้ำมะขาม

มะขามเป็นผลไม้ที่อยู่คู่คนไทยมาช้านาน สมัยก่อนคนไทยใช้น้ำมะขามให้ความเปรี้ยวแทนน้ำมะนาวที่สมัยก่อนนั้นหายากมาก แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำมะขามนั้นมีสรรพคุณที่เป็นยาแก้ไอ ช่วยขับเสมหะได้ดีเลยทีเดียว และแถมยังเป็นสมุนที่มีฤทธิ์ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

ทั้งนี้หากเราเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่แยกกากใยออกจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่า แถมยังทำให้เรารู้อิ่มอยู่ท้อง การรับประทานน้ำผลไม้นั้นต้องมีข้อควรระมัดระวังควรไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพราะผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลสูงมาก หากเรารับเข้าร่างกายมากเกินไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงอาจเกินอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด หรืออาเจียน และถ้าหากสะสมไปมากๆเข้าอาจทำให้เราเป็นโรคเบาหวานนั้นเอง

เรื่องนี้ถูกเขียนใน บริการ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *